Išjunkite darbo programas ir atsipalaiduokite: 6 patarimai


Daugelis žmonių nori atitrūkti nuo darbo ir atsipalaiduoti, tačiau jiems sunku tai įgyvendinti realiu laiku. Pagrindinė to priežastis – mobiliuosiuose įrenginiuose įdiegtos programėlės ir įrankiai, kurie niekada neleidžia pabėgti nuo darbo.

Galite grįžti namo po ilgos, varginančios dienos arba atostogauti su šeima ir vis tiek tikrinti savo el. laiškus ar Slack žinutes. Dėl to jūsų darbas kiekvieną kartą yra susijęs su jumis ir sunku nubrėžti ribą tarp jūsų asmeninio ir profesinio gyvenimo. Pakeiskime tai šiandien su šešiais nuostabiais patarimais.


1. Mėgaukitės savo laiku pristabdydami savo darbo profilį

Jei esate kaip ir dauguma žmonių, ir manote, kad tai nėra didelė problema, jei atsakote tik į vieną el. laišką, bet baigiate visą pokalbį atgal ir paverčiate greitu susitikimu, jums reikia pagalbos, kad galėtumėte palikti darbą.

Laimei, „Google“ leidžia pristabdyti darbo profilius – tokias programas kaip „Gmail“, „Office“ ir kt., jei naudojate „Android“ telefoną. Štai kaip Google pataria tai padaryti.

Tačiau šie nustatymai jūsų telefone gali skirtis. Jei taip, taip pat galite nustatyti laikmatį arba tvarkaraštį, kiek laiko per dieną norite naudoti šias programas, pakoreguodami nustatymus taip:

  1. Eikite į savo įrenginį Nustatymai.
  2. Ieškoti Skaitmeninė gerovė.
  3. Spustelėkite Ekrano laikas.
  4. Pasirinkite programas, kurias norite pristabdyti.
  5. Nustatykite jų aktyvaus laiko laikmatį.
  6. Spustelėkite GERAI.

DIENOS VAIZDO ĮRAŠO PAGALBA

Pasiekus dienos naudojimo limitą, šios programos bus automatiškai pristabdytos. Galite nustatyti laikmatį 8–9 valandoms ir pristabdyti savo darbo profilį pasibaigus darbo valandoms.

Svarbu atkreipti dėmesį, kad laikmatis iš naujo nustatomas vidurnaktį. Tačiau skaitmeninės gerovės nustatymas telefone taip pat leidžia nustatyti miego valandas. Telefonas tampa pilkas, kai laikrodis pasiekia jūsų miego laiką.

Norėdami jį įjungti:

  1. Eikite į prietaisų skydelį Skaitmeninė gerovė.
  2. Spustelėkite Prieš miegą režimas.
  3. Pasirinkite Remiantis tvarkaraščiu.
  4. Įveskite savo miego ir kėlimosi laiką.

Ir nustatyta. Taip pat galite tinkinti nustatymus ir įjungti Netrukdyti režimas kartu su telefono papilkėjimu prieš miegą.


2. Naudokite programą FocusMe

Focus me yra nuostabi programa, kuri padeda blokuoti prieigą prie tam tikrų programų dėl bet kokios priežasties. Galite blokuoti programos naudojimą, paleidimus per dieną arba daryti pertraukas tarp paleidimų.

Tai neleidžia redaguoti taisyklių, todėl negalėsite naudoti užblokuotų programų per nustatytą laiką. Tokiu būdu, blogiausiu atveju, jei jums reikia naudoti kurią nors iš tų programų, turėsite pasirinkti ilgesnį kelią, ty pasiekti jas iš nešiojamojo ar kompiuterio.

Kadangi tų įrenginių negalite kiekvieną kartą turėti su savimi, tai padės jums likti nuošalyje nuo darbo ir mėgautis asmeniniu laiku taip, kaip jums patinka. Be to, yra ir kitų kelios programos, padėsiančios atsipalaiduoti.

Parsisiųsti: FocusMe for Android | iOS (Laisvas)

3. Stenkitės telefone neįdiegti darbo programų

Kitas puikus būdas vengti naudotis telefonu po darbo valandų išvis neturi darbo programėlių asmeniniame mobiliajame telefone.

Daugelis žmonių pataria visiškai laikyti telefoną nuošalyje, kad negalėtumėte juo naudotis, ir tai gali būti tiesa, kai esate namuose arba einate miegoti, tačiau tai nėra idealu visose situacijose. Turite jį turėti su savimi dėl akivaizdžių priežasčių, pavyzdžiui, kai išeinate į lauką. Tačiau šias programas galima laikyti įrenginiuose, kurių kiekvieną kartą nesinešiojate, pvz., nešiojamajame ar planšetiniame kompiuteryje.

Tokiu būdu, kai reikia, galėsite juos padėti. Tai ypač gerai, kai keliaujate arba leidžiate laiką su šeima ar draugais. Taigi, jei į telefoną atsisiųstos darbo programos, tai yra jūsų ženklas jas pašalinti.

4. Nustatyti darbo ribas

Perfekcionistams dažnai sakoma, kad jiems rūpėtų šiek tiek mažiau. Iš tikrųjų tai tiesa visiems. Ir vienas iš būdų tai padaryti yra nustatyti darbo ir asmeninio gyvenimo ribas. Praneškite savo bendradarbiams, kad savaitgaliais negalite dalyvauti darbo skambučiuose ar atsakyti į darbo el. laiškus.

Labai svarbu nustatyti tinkamus lūkesčius, jei tikrai to norite atsipalaiduoti po darbo dėl to nesureikšmindamas. Ir pranešdami jiems, kad jie atlieka savo darbą – pavyzdžiui, jie žino, kad siunčia šį el. laišką, bet gali gauti atsakymą iš jūsų pusės tik pirmadienį, nes savaitgaliais netikrinate el. laiškų programų.

5. Paleiskite FOMO

Atsikratykite baimės praleisti. Jei esate toli nuo biuro ir vis dar nerimaujate dėl to, kas ten gali nutikti, jums gali kilti pagunda patikrinti savo el. laiškus, lėtus pokalbius arba paskambinti bendradarbiui ir greitai pasisveikinti. Tačiau tai gali baigtis pokalbiu apie projektą, naują politiką arba bet kokią kitą su darbu susijusią diskusiją.

Kad taip nenutiktų, įsitraukite į tai, ką mėgstate daryti, ir venkite veiklos, kuri jums neįdomu, pavyzdžiui, valykite verandą vien tam, kad ką nors padarytumėte. Verčiau apmąstykite, skaitykite knygą, leiskite laiką gamtoje arba užsiimkite tuo, ką mėgstate daryti, bet dėl ​​laiko ribojimų neturite galimybės to padaryti.


6. Sukurkite planą, jei norite išjungti ilgesniam laikui

Jei ketinate atostogauti, iš anksto praneškite apie tai savo bendradarbiams ir paskutinę ar dvi darbo dienas biure viską užbaigsite.

Pavyzdžiui, ką jie turėtų daryti, kai jūsų nėra, dėl dalykų, už kuriuos esate atsakingas, su kuo jie turėtų susisiekti ir kur rasti konkrečius dokumentus. Be to, jei jiems gali prireikti prisijungti prie jūsų sistemos, kai jūsų nėra, kad gautų tam tikrus duomenis, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su savo vadovu apie slaptažodžių bendrinimą saugumo sumetimais.

Tačiau jei dirbate individualiai, išjungti darbo programas gali būti šiek tiek sunkiau nei dirbantiems visą darbo dieną, nes už daugumą dalykų esate atsakingas vienas. Nėra kam kitam perduoti užduočių.

Vis dėlto labai svarbu savo klientams pranešti, kiek laiko būsite toli nuo biuro ir negalėsite imtis naujų projektų. Taigi, jie nesiunčia jums jokių atnaujinimų ir neteikia su darbu susijusių užklausų, kai esate išvykę, todėl kelionės metu tikrinate el. laiškus ar darbo programas. Galiausiai nustatykite automatinį atsakymą į el. laiškus, kad įsitikintumėte, jog jie nesitiki skubaus atsakymo iš jūsų pusės.


Jei esate „Gmail“ naudotojas, galite nustatyti automatinį atsakymą eidami į Generolas nustatymus, slinkdami iki galo ir išsaugodami atsakymo tekstą tuščiame lauke. Tada nustatykite datą, kiek laiko norite siųsti šį el. laišką. Ir tai padaryta.

Išjunkite ir atsipalaiduokite: darbas gali palaukti

Visą laiką įsitraukę į darbo veiklą galite manyti, kad jūsų gyvenimas sukasi aplink jūsų karjerą, tačiau taip nėra. Todėl naudokite šiuos patarimus, kad išjungtumėte darbo programas ir visiškai kontroliuotumėte savo laiką bei atsipalaiduotumėte.


Nusivylusi moteris, nulenkusi galvą virš rašomojo stalo

Jaučiatės perdegęs nuo darbo? Štai 6 žingsniai

Skaitykite toliau