Jennifer Lopez pasidalijo savo savaitės vakarienės patiekalu – ir mes jį pagaminsime kuo greičiau


J. Lo sukurtame fone

J. Lo sukurtame fone

Getty Images / Axelle / Bauer-Griffin

Nuo tada, kai 2002 m. pirmą kartą pasirodė „Jenny from the Block“, Jennifer Lopez buvo mados ir grožio ikona. Mes vis dar laikomės jos odos priežiūros rutina, fitneso paslaptys o raudonas kilimas atrodo po 20 metų. Sekti kartu su dainininke, aktore ir verslininke tapo be galo lengviau, nes jos visiškai naujas informacinis biuletenis, Ant JLokur ji dalijasi apie kasdienį gyvenimą (žvaigždė šiuo metu yra apsėsta Tedas Lasso), pateikia patarimų, kaip švytėti iš vidaus, ir atsako į gerbėjų klausimus per savo „Ask Me Anything“ (AMA) segmentą. Nereikia nė sakyti, kad turėtumėte užsiprenumeruokite ASAP.

Natūralu, kad vienas J.Lo gerbėjų pasiteiravo apie žvaigždės treniruočių režimą. Atsakydama ji pateikė gana išsamią įžvalgą apie savo kūno rengybos rutiną, kurią ji ir yra užsiminė per pastaruosius kelis mėnesius per kelis vaizdo įrašus jos „YouTube“ kanalą kurios pabrėžia jos treniruotes namuose ir kelyje. Lopez papasakojo, kad jos režimas apima kėlimą tris ar keturias dienas per savaitę, o kai nori šiek tiek sulieknėti, ji prideda treniruočių. Tokiu atveju Lopezas per sesiją atliks 30 minučių kardio, tada 30 minučių pasipriešinimo treniruotės. Jos jėgos režimas prasideda nuo kojų, tada nugaros ir pečių, o baigiasi pagrindiniu viso kūno treniruotės darbu.

„Manau, kad kai mes augame ir bręstame, pradedame prarasti raumenis ir pradeda skaudėti“, – rašo Lopezas. “Kuo daugiau jėgų galime įgyti savo kūne keldami, tai tikrai verčia jaustis stipriai, pajėgiai ir įgalinta. Tai kartu su tempimu ir išlikimu stangriu bei judriu yra patys svarbiausi dalykai.”

Nors daugelis iš mūsų gali neturėti valandos praleisti sporto salėje kelis kartus per savaitę, Ligų kontrolės ir prevencijos centrai rekomenduoja užsiimti raumenis stiprinančia veikla. bent du kartus per savaitę ir kartoja, kad svarbu sutelkti dėmesį į visas kūno vietas, kaip tai daro J.Lo. Taip pat yra įvairių būdų, kaip visą savaitę pasimėgauti kardio treniruotėmis, pradedant lipti laiptais biure ir baigiant mankšta “užkandžiai” per visas WFH dienas. Ir pabandykite įtraukti savo artimuosius! Nėra nieko panašaus į pasimatymą su partneriu ar draugu, kad pasimėgintumėte širdimi. Daugybė linksma veikla taip pat gali pagreitinti širdies ritmą nesijaučiant mankštospvz., sodininkystė ar žaidimas su savo vaikais. Pratimai neturi būti suplanuoti; vietoj to sutelkite dėmesį į į savo savaitės tvarkaraštį įtraukite daugiau judėjimo.

Kartu su atsakymu į AMA klausimą J.Lo taip pat pasidalijo tipiškos savaitės vakarienės prie Lopez stalo nuotrauka. Nuotraukoje pavaizduota ant grotelių kepta vištiena, skrudintos daržovės, italų įkvėptos salotos su alyvuogėmis, sūriu, saliamiu ir vyšniniais pomidorais, gruzdintų bulvyčių šonas ir kepalas traškios duonos su sviestu. Panašu, kad kiekvieną vakarą valgant J.Lo’s yra proga išsinešti puikų porcelianą, stalo įrankius ir servetėles!

J.Lo naujienlaiškio vaizdas

J.Lo naujienlaiškio vaizdas

Ant J.Lo

Nors galite nustebti, kai tam tikrą vakarą ant J.Lo vakarienės stalo rasite ir gruzdintų bulvyčių, ir duonos, ji sako, kad jos dažniausiai skirtos vaikams. Nors ji juos renkasi, dažniausiai jie nėra didelė jos lėkštės dalis. Tai reiškia, kad vakarienės metu žvaigždė daugiausia dėmesio skiria baltymams ir daržovėms, taip pat šiek tiek sveikų riebalų iš salotų priedų. Norėtume, kad ji užbaigtų valgį duonos gabalėliu ar kitais nesmulkintais grūdais, ypač po visų treniruočių su svoriais. Vartojant a baltymų ir angliavandenių mišinys yra geriausias būdas padėti jūsų raumenims atsigauti po treniruotės.

Be to, kaip ji juda ir valgo, J.Lo pabrėžė, kaip svarbu pakankamai miegoti (jos teigimu, tai jai yra nuo septynių iki devynių valandų) ir kaip tai buvo labai svarbu siekiant jos jaunatviško spindesio – kartu su kremu nuo saulės, serumu ir papildais. Nekantraujame pamatyti, kokie dar Lopez patiekalai bus pateikiami būsimuose informaciniuose biuleteniuose, todėl būtinai užsiprenumeruokite ir sekite naujienas.